BÍ QUYẾT CHĂM SÓC SỨC KHỎE TRONG NHỮNG NGÀY TẾT

Tết Nguyên Đán Bính Ngọ 2026 đang gõ cửa từng nhà. Giữa những ngày tiệc tùng liên miên và lịch trình thăm hỏi dày đặc, việc giữ gìn sức khỏe thường bị bỏ quên. Làm sao để vừa tận hưởng không khí Tết, vừa duy trì được cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng? Hãy cùng Phòng khám Đa khoa Hợp Nhân lưu lại những bí kíp chăm sóc sức khỏe dưới đây để cả gia đình cùng vui Tết bình an nhé!

  1. Vì sao cần chú trọng sức khỏe trong những ngày Tết?

Khác với sự hối hả của những ngày cận Tết, thời gian trong Tết là lúc chúng ta thường nghỉ xả hơi quá mức. Những bữa tiệc giàu đạm, thói quen thức khuya chúc Tết hay việc lạm dụng rượu bia có thể khiến cơ thể quá tải.

Việc duy trì sức khỏe tốt trong những ngày này không chỉ giúp quý cô/chú, anh/chị và các bạn tận hưởng trọn vẹn niềm vui sum vầy bên người thân, mà còn giúp cơ thể không bị đuối khi quay trở lại công việc sau kỳ nghỉ.

  1. Nguyên tắc dinh dưỡng vàng trong ngày Tết

Trong thực đơn những ngày Tết thường đầy ắp các món đặc trưng như bánh tét, thịt kho, giò chả… Tuy nhiên, để hệ tiêu hóa chúng ta khỏe mạnh, cả nhà nên cân đối thực đơn:

  • Cân bằng rau xanh: Đừng quên bổ sung rau xanh, salad hoặc trái cây tươi trong mỗi bữa ăn để cung cấp chất xơ và vitamin, giúp giảm cảm giác ngán và hỗ trợ tiêu hóa.
  • Uống đủ nước: Dù bận rộn chúc Tết, hãy nhớ duy trì ít nhất 1,5–2 lít nước lọc mỗi ngày.
  • Kiểm soát thức ăn dầu mỡ và bánh kẹo: Hạn chế các món chiên xào và thực phẩm chế biến sẵn. Các loại mứt, bánh kẹo ngọt nên ăn có chừng mực để tránh tăng cân và tăng đường huyết.
  • An toàn thực phẩm là trên hết: Tuyệt đối không ăn thực phẩm đã để lâu hoặc hâm đi hâm lại quá nhiều lần nhằm tránh nguy cơ ngộ độc thực phẩm.

  1. Lưu ý đặc biệt cho người có bệnh lý mạn tính

Với quý cô chú, anh chị và các bạn đang điều trị các bệnh như tăng huyết áp, đái tháo đường, tim mạch hay bệnh lý tiêu hóa, Tết là thời điểm cần đặc biệt cẩn trọng:

  • Tuân thủ phác đồ điều trị: Tuyệt đối không tự ý bỏ thuốc hoặc quên lịch uống thuốc.
  • Ăn uống có chọn lọc: Tránh các món quá mặn hoặc quá ngọt. Nên dùng các món hấp, luộc thay vì chiên xào.
  • Thường xuyên theo dõi sức khỏe

  1. Hạn chế bia rượu

Chút men say ngày Tết giúp câu chuyện thêm rôm rả, nhưng lạm dụng bia rượu sẽ gây hại nghiêm trọng cho gan, dạ dày và hệ thần kinh.

  • Hãy uống có trách nhiệm và biết điểm dừng.
  • Ưu tiên sử dụng các loại đồ uống có nguồn gốc rõ ràng.

  1. Duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh

Đừng để kỳ nghỉ Tết làm đảo lộn hoàn toàn đồng hồ sinh học của bạn:

  • Ngủ đúng giờ, đủ giấc: Cố gắng đảm bảo giấc ngủ từ 7-8 tiếng để cơ thể phục hồi năng lượng và tăng cường hệ miễn dịch.
  • Vận động nhẹ nhàng: Thay vì nằm dài xem tivi, bạn có thể cùng gia đình đi bộ du xuân hoặc tập vài động tác thể dục nhẹ nhàng ngay tại nhà.

Tết chỉ thực sự trọn vẹn khi mỗi thành viên trong gia đình đều khỏe mạnh và bình an. Đừng vì những cuộc vui nhất thời mà quên đi tài sản quý giá nhất của chính mình. Cả nhà mình nhớ ăn uống điều độ, nghỉ ngơi khoa học và luôn lắng nghe cơ thể.

Phòng khám Đa khoa Hợp Nhân kính chúc quý cô/chú, anh/chị và các bạn một năm mới dồi dào sức khỏe, tràn đầy năng lượng và vạn sự hanh thông.