Bạn có biết những thực phẩm nào tốt cho mắt không?

Hôm nay chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn 5 loại thực phẩm giúp bảo vệ đôi mắt của bạn khỏi các bệnh thường gặp như khô mắt, thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể. Hãy cùng xem nhé!

1️. Cá hồi: Cá hồi là một loại cá rất giàu omega-3, một axit béo thiết yếu giúp ngăn ngừa khô mắt và thoái hóa điểm vàng. Bạn nên ăn cá hồi ít nhất 2 bữa một tuần để hấp thu tốt nhất lượng omega-3 có trong cá hồi.

2. Khoai lang: Khoai lang là một loại rau quả có màu cam chứa nhiều beta-carotene, một dạng vitamin A giúp điều chỉnh độ tối của mắt và tăng khả năng nhìn trong ánh sáng yếu. Khoai lang cũng chứa vitamin C và Kali có lợi cho sức khỏe mắt.

3️. Cà rốt: Cà rốt cũng là một loại rau quả có màu cam giàu beta-carotene và vitamin A. Cà rốt có thể giúp ngăn ngừa các bệnh về thiếu vitamin A như khô mắt và viêm kết mạc. Bạn có thể ăn cà rốt sống hoặc nấu chín để tăng hiệu quả.

4️. Ớt: Tất cả các loại ớt xanh, đỏ, vàng, cam… đều rất tốt cho sức khỏe mắt. Ớt là một trong những nguồn giàu vitamin A và C. Vitamin A giúp duy trì thị lực, vitamin C bảo vệ mắt chống lại bệnh đục thủy tinh thể. Ngoài ra ớt cũng rất giàu vitamin B6 có vai trò quan trọng trong sản xuất serotonin – một chất dẫn truyền thần kinh giúp bạn cảm thấy vui vẻ và thoải mái.

5️. Xoài: Xoài là một loại trái cây ngon và bổ dưỡng cho mắt. Xoài chứa nhiều vitamin A và C giúp bảo vệ sức khỏe của võng mạc và giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng. Xoài cũng chứa lutein và zeaxanthin – hai chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe của đôi mắt.

Bạn đã biết đến những thực phẩm tốt cho mắt này chưa? Hãy bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày của bạn để giúp đôi mắt của bạn sáng khỏe nhé!

Một điều thú vị là những thực phẩm tốt cho mắt này cũng có thể giúp bạn cải thiện trí nhớ và tập trung. Một nghiên cứu mới đây đã chỉ ra rằng việc ăn nhiều omega-3, lutein và zeaxanthin có thể giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và suy giảm nhận thức.

Ngoài việc ăn uống hợp lý, bạn cũng nên chăm sóc đôi mắt bằng cách bảo vệ chúng khỏi ánh nắng mặt trời, giảm thiểu sử dụng thiết bị điện tử và đến khám mắt định kỳ.

Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết của chúng tôi. Hãy chia sẻ với bạn bè và gia đình để cùng nhau chăm sóc sức khỏe mắt nhé! .

BS CKI. Lê Hoàng Yến