“Bác sĩ ơi… Tôi bị đau gót chân”
Thông thường bệnh nhân khi tới khám với tình trạng đau gót chân sẽ được Bác sĩ chỉ định chụp X-Quang và phát hiện ra có gai xương gót. Bệnh nhân hay hiểu lầm rằng chính gai xương đó làm cho bệnh nhân đau khi đi lại và muốn điều trị để lấy đi gai xương.
Gai gót chân là bệnh lý do lắng đọng canxi tại những vị trí thường xuyên chịu các chấn thương trên xương gót. Đây là tình trạng thoái hóa vùng mặt dưới xương gót dẫn đến việc hình thành gai nhọn hoặc tình trạng xương nhọn mọc ra ở bờ rìa của khớp.
Nhưng thực ra đa phần gai xương gót không có triệu chứng. Các cơn đau thường là do viêm chỗ bám các sợi cân gan bàn chân vào gót chân thường gặp nhất trong bệnh lý viêm cân gan bàn chân. Hoặc gai xương gót có thể là một phần của các bệnh lý viêm hệ thống như viêm khớp dạng thấp, hội chứng Reiter, gout…
Trên một vài bệnh nhân nguyên nhân gây đau có thể hoàn toàn là do cơ học.
Việc điều trị có thể là:
– Dùng thuốc: đường uống hoặc chích
– Tập vật lý trị liệu: Điện xung, siêu âm, laser, xung kích,di động mô mềm, các bài tâp kéo dãn, châm cứu, xoa bóp
– Phẫu thuật.
Thay đổi thói quen sinh hoạt hàng ngày và tập luyện đóng vai trò cực kỳ quan trọng giúp bệnh nhân phòng ngừa bệnh cũng như phục hồi tốt hơn và nhanh hơn trong quá trình điều trị
– Nên đi giày vừa với kích thước chân, đế giày nên chọn loại vừa phải, không quá mềm hoặc quá cứng để đôi chân thoải mái nhất trong lúc di chuyển.
– Nên hạn chế những tư thế chơi đùa chẳng hạn như nhảy từ trên cao xuống mặt đất cứng
– Khi tập luyện hoặc chơi thể thao nên chọn một đôi giày phù hợp để giảm áp lực lên đôi chân. Trước khi chơi thể thao cần khởi động kĩ càng cổ chân, căng cơ chân để hạn chế chấn thương xảy ra. Sau khi chơi có thể thư giãn, mát xa gan bàn chân.
– Hạn chế di chuyển đường dài bằng chân đất, đứng lâu trong một thư thế hoặc ngồi xổm lâu.
– Đối với người béo phì cần tập luyện giảm cân để giảm áp lực lên đôi bàn chân.
Các bài tập tại nhà giúp cải thiện triệu chứng viêm cân gan bàn chân
Bài 1:
Bài 2:
– Bắt đầu với tư thế nghiêng người về trước, hai bàn tay chống vào tường, đẩy hông ra sau, duỗi chân đau ra sau, gập gối và bàn chân đặt hoàn toàn trên mặt đất , gấp đầu gối chân còn lại và đẩy người về phía trước cho đến khi cảm nhận được cảm giác căng cơ phía sau cẳng chân
– Giữ nguyên tư thế trong khoảng 20-30 giây.
– Thư giãn và đứng thẳng người lên, thực hiện 4-5 lần mỗi bên.
Để được tư vấn chính xác hơn các bài tập luyện và các phương pháp điều trị khác, các bạn nên đến các trung tâm y tế để được thăm khám và đưa ra liệu trình điều trị phù hợp nhất cho mình
BS Nguyễn Viết Diễn
