Xác định chỉ số khối cơ thể (BMI) của bạn

Chỉ số khối cơ thể là gì?

Xác cân nặng hợp lý của bạn không chỉ đơn giản là nhìn vào biểu đồ chiều cao – cân nặng, nhưng còn cân nhắc đến lượng xương, cơ và mỡ trong cơ thể bạn. trong đó, lượng mỡ là một yếu tố đo lường quan trọng.

Một chỉ dấu tốt cho lượng mỡ trong cơ thể bạn là chỉ số khối cơ thể (Body Mass Index, viết tắt BMI). Mặc dầu nó không phải là cách đo lường hoàn hảo, nó lượng giá tương đối chính xác thành phần mỡ trong cơ thể bạn.

Tính toán BMI của bạn sử dụng công thức theo hệ đo lường Anh:

BMI có thể được tính sử dụng pound và inch:

BMI = (Cân nặng (pound) x 703)/(chiều cao (inch) x chiều cao (inch))

Ví dụ, BMI của một người nặng 165 pound và cao 64 inch là:

(165 x 703)/(64 x 64)= 28.

Tính toán BMI của bạn sử dụng công thức theo hệ mét:

BMI được tính sử dụng kilogam và mét:

BMI = Cân nặng (kg) / (chiều cao (m) x chiều cao (m))

Ví dụ, một người có cân nặng 99.79kg và cao 1.905m sẽ có BMI:

99.79/(1.905 x 1.905) = 27.5

BMI giữa 25 -29 được xem là thừa cân. Trên 30 được xem là béo phì.