Ổn định huyết áp bằng cách nào?

Huyết áp ở mỗi người nên giữ mức ổn định. Một loạt các biến chứng có thể xảy ra nếu huyết áp của cơ thể thay đổi thường xuyên từ rất cao đến rất thấp. Bình thường huyết áp thay đổi ít trong ngày, nhưng huyết áp dao động từ cực này sang cực khác cần phải được theo dõi và quản lý. Các biện pháp điều trị tại nhà, thay đổi lối sống và một số loại thuốc dưới sự hướng dẫn của Bác sĩ có thể giúp điều chỉnh huyết áp. Điều quan trọng là phải kiểm tra huyết áp thường xuyên, nó tiết lộ rất nhiều về tình trạng sức khoẻ của bạn.

Nguyên nhân của huyết áp dao động

Dưới đây là năm yếu tố có thể gây ra sự dao động huyết áp nguy hiểm.

  1. Tăng huyết áp áo choàng trắng

Thuật ngữ này mô tả tình trạng huyết áp chỉ cao ở phòng khám, thường vì người đó lo lắng.

Một nghiên cứu được công bố vào năm 2013 kết luận rằng, những người bị tăng huyết áp áo choàng trắng nên được theo dõi về các yếu tố nguy cơ bệnh tim mạch, đặc biệt là mức đường huyết bất thường.

Tăng huyết áp áo choàng trắng không nhất thiết phải được quan tâm như tăng huyết áp thực sự.

Một phân tích gộp năm 2016 được công bố trên tạp chí Journal of Hypertension cho thấy những người bị tăng huyết áp áo choàng trắng có nguy cơ mắc bệnh tim thấp hơn và có triển vọng tốt hơn những người bị tăng huyết áp thực sự.

  1. Thuốc

Một số loại thuốc có thể gây hạ huyết áp tạm thời. Chúng bao gồm:

  • Thuốc lợi tiểu
  • Thuốc chẹn beta và các thuốc tim mạch khác
  • Thuốc chống trầm cảm ba vòng
  • Thuốc điều trị tăng huyết áp, đặc biệt nếu liều lượng quá cao
  • Thuốc điều trị bệnh Parkinson
  • Thuốc điều trị rối loạn chức năng cương dương, đặc biệt nếu dùng chung với nitroglycerine
  1. Xúc cảm, lo lắng và căng thẳng

Cảm xúc thay đổi mạnh mẽ, đặc biệt là căng thẳng và lo lắng, có thể gây ra huyết áp tăng đột ngột. Đây là phản ứng tự nhiên của cơ thể đối với tình trạng căng thẳng và huyết áp cuối cùng sẽ trở lại bình thường khi bình tĩnh lại. Tuy nhiên, căng thẳng và lo lắng kéo dài nếu không được điều trị có thể có tác động lâu dài, gây hại đến huyết áp và sức khoẻ tổng thể.

  1. Nhiệt độ

Ở trong phòng ấm hoặc tắm nước nóng có thể làm giảm huyết áp tạm thời. Điều này thường không phải là nguyên nhân đáng quan tâm, miễn là huyết áp không hạ quá thấp. Các triệu chứng của huyết áp thấp nguy hiểm bao gồm chóng mặt, buồn nôn, ngất.

  1. Thuốc gây nghiện

Cocaine và methamphetamine có thể gây ra tăng huyết áp đột biến.

Yếu tố nguy cơ

Các yếu tố dưới đây có thể làm tăng nguy cơ dao động huyết áp nguy hiểm:

  • Thời gian biểu làm việc bất thường, đặc biệt làm việc ca đêm
  • Hút thuốc lá
  • Mức căng thẳng cao
  • Tình trạng lo lắng
  • Sử dụng thuốc huyết áp không đúng
  • Hội chứng tắc nghẽn đường thở khi ngủ và rối loạn giấc ngủ khác
  • Bệnh thận
  • Đái tháo đường và rối loạn đường huyết
  • Rối loạn chức năng tuyến giáp
  • Bệnh tim mạch
  • Tình trạng ảnh hưởng đến hệ thần kinh
S dao động huyết áp bình thường trong ngày

Điều trị huyết áp dao động như thế nào?

Đầu tiên, bác sĩ sẽ xác định nguyên nhân bằng cách hỏi bệnh sử và thảo luận về lối sống hàng ngày cũng như các loại thuốc đang sử dụng. Bác sĩ cũng có thể yêu cầu thực hiện một số xét nghiệm.

Thuốc có thể giúp hạ huyết áp và ngăn ngừa các biến động nguy hiểm. Điều này cũng có thể đạt được bằng cách thay đổi thói quen hằng ngày.

Khám bệnh định kỳ, bạn có thể đảm bảo rằng huyết áp của bạn vẫn còn trong giới hạn bình thường và thuốc không gây ra các phản ứng phụ khó chịu.

Các biện pháp thay đổi lối sống và điều trị tại nhà

Những biện pháp sau đây có thể giúp ổn định huyết áp:

  • Ngừng hút thuốc: Hút thuốc làm tổn hại các động mạch và gây tăng huyết áp.
  • Ăn nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và các loại protein từ thịt nạc: Giảm hoặc loại bỏ các loại thực phẩm chế biến và thực phẩm bổ sung đường.
  • Tập thể dục đều đặn: Cường độ vừa phải, như đi bộ nhanh, được Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến cáo. Bạn nên làm điều này trong 30 phút mỗi ngày, ít nhất 5 ngày một tuần.
  • Hạn chế uống rượu: Phụ nữ không nên uống quá 1 drink mỗi ngày và nam giới không uống quá 2 drink mỗi ngày ( 1 drink # 14g cồn). Uống nhiều rượu có thể làm tăng huyết áp.
  • Giảm stress cách lành mạnh: Thiền, bài tập thở sâu, tưởng tượng có hướng dẫn (guided imagery) và các kỹ thuật quản lý căng thẳng khác có thể giúp tránh được các đỉnh tăng huyết áp.
  • Chế độ ăn ít natri.
  • Giảm lượng caffeine: Đồ uống có caffeine có thể gây ra những cơn tăng huyết áp tạm thời, và chúng có thể khiến tình trạng lo lắng tồi tệ hơn.

Hãy tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ để được hướng dẫn điều trị cá nhân hóa.

Biến chứng

Huyết áp biến động thường xuyên có thể làm tăng nguy cơ:

  • Nhồi máu cơ tim
  • Đột quỵ
  • Suy tim
  • Bệnh thận hoặc suy thận
  • Mất thị lực
  • Rối loạn chức năng tình dục
  • Bệnh động mạch ngoại vi

Một nghiên cứu từ năm 2015 cho thấy những người có huyết áp khác nhau đáng kể giữa các đợt khám bệnh có nhiều khả năng bị nhồi máu cơ tim, đột quỵ, hoặc suy tim.

Nghiên cứu được công bố trên tạp chí The BMJ chỉ ra rằng sự dao động huyết áp cao có cùng nguy cơ mắc bệnh tim mạch như cholesterol cao.

Một nghiên cứu từ năm 2017 kết luận rằng những người lớn tuổi có biến động về huyết áp hàng ngày có nhiều khả năng bị sa sút trí tuệ. Điều này hỗ trợ các phát hiện của một nghiên cứu từ năm 2016, trong đó cho thấy mối liên hệ giữa sự biến động cao về huyết áp và suy giảm khả năng nhận thức và trí nhớ.

Phòng ngừa

Lựa chọn lối sống lành mạnh và dùng thuốc trong một số trường hợp, có thể giải quyết sự biến động huyết áp. Kiểm tra huyết áp thường xuyên và khắc phục ngay bất kỳ tình trạng nào có thể ảnh hưởng đến biến động huyết áp.

Thông điệp

Biến động huyết áp có thể nguy hiểm và ảnh hưởng trực tiếp đến cơ thể mỗi người. Sử dụng thuốc và thay đổi lối sống có thể quản lý tình trạng biến động huyết áp. Sau khi bác sĩ xác định nguyên nhân gây ra sự biến động huyết áp, họ sẽ giúp phát triển kế hoạch điều trị. Bạn nên kiểm tra huyết áp của mình thường xuyên. Làm theo lời khuyên của bác sĩ và dùng thuốc theo toa.

  • Bs. Giang Tú – Giám Đốc Y Khoa
  • Bs. Đặng Trịnh Cao Triệu – Phòng Chuyên Môn Y
  • Ds. Lê Vũ Hồng Hải – Phòng Dược & Xét Nghiệm
  • Quản Trọng Quốc Huy – Phòng Chăm Sóc Khách Hàng
  • Từ Tôn Quý – Ban Sự kiện Truyền Thôn
  • N.T.K.Liên – Ban Sự kiện Truyền Thông